prehranski dodatki

Seznam forumov
Prikaži neprebrana sporočila Vsa Teme v katerih sodelujem
Tema: prehranski dodatki
sid
Član foruma 18
prehranski dodatki     Objavljeno 10.10.2017 ob 12:04
Živjo!

Zanima me kako skombiniram sledeče dodatke oz. če lahko pokomentirate ali je v redu in če ni kako naj pravilno konzumiram. Gre za maso.

THE glutamine - zjutraj na tešče 2 merici (5g)
THE creatine - zjutraj na tešče 2 merici (5g)
THE Multivitamin (1 kapsula) pri zajtrku
THE omega 3 (2-3 kapsule) pri zajtrku
THE whey - 1 do2 merici dopoldan pred treningom
THE X3M terminator - cca 30 min pred treningom/obrokom (2 kapsuli) in zvečer pred spanjem na tešče (2 kapsuli)
THE X3M bcaa (8:1:1) - zmešam 6 meric (15g) s pol litra vode in pijem pred in med treningom
All in 1 gainer (3-4 merice, 120-150g) po treningu
THE ZMA - pol ure pred spanjem (1 kapsula) na tešče

Prehrana je urejena. whey in gainer med trdimi obroki. OH-ji večinoma okrog treninga (pred in po treningu).
Zanima me predvsem ali lahko skupaj jemljem ZMA in terminatorja ali je nesmisel. Gre se zato ker ima terminator isto magnezij in cink pa vitamine da ne bo potem tega preveč

Hvala.
Boštjan_Eferl
THE Team 1089
Re: prehranski dodatki     Objavljeno 10.10.2017 ob 12:10
Dodatki so razporejeni ok

THE creatine bi bilo smiselno jemati 20 min pred treningom. Na tešče vzemi takrat kadar nimaš treninga, da ohraniš nivo kreatina v telesu.

ZMA se lahko jemlje zvečer in sicer 3 kapsule za optimalni vnos.
Kljub temu, da vsebuje X3M Termiantor že nekaj cinka in magnezija vrednosti ne boš presegel ker aktivno telo ima povečane potrebe po cinku in magneziju
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
sid
Član foruma 18
Re: prehranski dodatki     Objavljeno 10.10.2017 ob 19:36
Okej, potem jemljem zvečer 3 kapsule ZMA in 2 kapsuli terminatorja?
Najbrž lahko vzamem pred treningom kreatin in terminator skupaj?
Samo še to kolko časa lahko jemljem terminatorja oz. koliko je smiselno in ali je treba nardit kakšno pavzo?

Hvala za vse informacije
Boštjan_Eferl
THE Team 1089
Re: prehranski dodatki     Objavljeno 20.10.2017 ob 10:47
kreatin in terminator se lahko jemlje skupaj
terminator je dobro jemati 6 tednov in nato narediti odmor cca 2-3 tedne ter ponoviti cikel.
Ostalo je ok
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Copyright 2010-2017 THE Nutrition | Pogoji poslovanja