StanPoz
Član foruma 2
|
Fizično delo in dodatki
Objavljeno 03.07.2016 ob 14:13
Pozdravljeni!
Pred kratkim sem pisarniško delo zamenjal za fizično delo in me zanima katere dodatke priporočate, da ublažim bolečine po službi ter preprečim izgubo MM, ker včasih ni časa za normalen obrok oz malico. Je dovolj Whey in Bcaa ter kako naj to jemljem (pred, med, po delu)? Je tudi s takim delom možno pridobivanje MM, ker zraven dela enostavno nisem sposoben izvajati še treningov? Hvala za odgovore in lp |
|
castaway Član foruma 252
|
Re: Fizično delo in dodatki
Objavljeno 03.07.2016 ob 15:33
Nekaj mišične mase se lahko nabere na začetku, kasneje pa z delom kaj dosti ne boš več pridobil. Če te delo zelo preobremenjuje, mislim da whey in BCAA kaj dosti ne bodo rešili, vsaj ne glede bolečin. Te lahko omiliš z masažo, krioterapijo, kratkim aerobnim tekom/kolesarjenjem. Glede ohranjanja MM je najpomembneje predvsem vnesti dovolj kalorij in vseh makronutrientov čez dan.
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Fizično delo in dodatki
Objavljeno 04.07.2016 ob 12:19
glede na to,da si iz sedečega dela presedlal na fizično delo boš moral nujno dvigniti vnos hrane. Na začetku boš se verjetno malo lovil in moral malo eksperimentirati.
Dodatni do neke mere lahko pomagajo, kot pa že povedano ne moreš pričakovati čudežev. Pomemben je dovolj velik kaloričen vnos. Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
StanPoz
Član foruma 2
|
Re: Fizično delo in dodatki
Objavljeno 12.07.2016 ob 17:47
Hvala za odgovore. Ravno v tem je problem, da če v osmih ali devetih urah v službi ne vnesem dovolj kalorij, jih je težko nadomestiti potem po službi. Whey vzamem bolj kot nek nadomestni obrok ter nekaj sadja, vsaj kadar ni časa za neko normalno malico. Bcaa pa sem mislil da pomaga, da telo ob pomanjkanju vnosa ne prične z razgradnjo mišic...
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Fizično delo in dodatki
Objavljeno 13.07.2016 ob 13:31
če imaš premalo kalorij tudi BCAA na dolgi rok ne pomagajo zaščitit mišično maso.
BCAA so lahko kratkotrajna rešitev med samo aktivnostjo da preprečiš razgradnjo mišične mase med aktivnostjo. Če gre za celodnevno aktivnost in poješ premalo tudi to ne koristi. Čim bolj si probaj organizirati obroke, da boš pojedel dovolj že med samim delom če se le da... Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Fizično delo in dodatki
Objavljeno 31.08.2016 ob 22:37
vem da je med službo težko dovolj pojesti zato poizkusi pred službo zaužiti čim več kalorij in če je le mogoče en obrok spraviti vase med delom. Mislim, da če boš tako delal ne bodo rezultati izostajali, tudi pri meni nisem opazil razlike pri enakem vnosu kalorij, kljub 6 urnemu premoru med obroki, včasih celo več
|
